Với nhiệt độ gia tăng, mùa hè đang trở thành nỗi “ám ảnh” kinh hoàng đối với người dân hiện nay. Mùa đông thì vẫn nóng và ít lạnh, mùa hè thì nền nhiệt độ tăng cao, nắng nóng và oi bức khiến đa số mọi người cảm thất khó chịu. Vậy làm thế nào để vượt qua mùa hè năm nay? Sau đây, blogvn.org sẽ hướng dẫn bạn cách làm mát cơ thể trong ngày hè nắng nóng hiệu quả.

Bí quyết làm mát cơ thể trong ngày hè nắng nóng

1. Làm mát giấc ngủ

Trong những ngày hè, do nhiệt độ tăng cao khiến nền nhiệt trở nên nóng và làm bạn rất khó chịu để có thể chìm vào giấc ngủ thì bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để có thể giúp bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ.

lam mat co the ngay he

  • Đặt một chiếc quạt trong phòng ngủ: Đây chắc chắn là điều rất cần thiết mỗi khi mùa hè tới. Một chiếc quạt, bật ở chế độ quay có thể giúp bạn xua tan cơn nóng của mùa hè. Nếu thích bạn cũng có thể mở cửa sổ và đặt chiếc quạt lên cửa sổ nó cũng giúp bạn hút không khí mát mẻ từ bên ngoài vào làm phòng bạn trở nên mát hơn đó. Lưu ý: đặt quạt lên cửa sổ chỉ nên để vào ban đêm thì mới có thể mát, còn nếu để vào ban ngày thì quạt sẽ hút hơi nóng tỏa vào phòng khiến căn phòng trở nên nóng hơn.
  • Sử dụng đệm nước: Vài năm trở lại đây, đệm nước ngày càng được nhiều người lựa chọn để sử dụng trong mùa hè của gia đình mình để giải tỏa cơn nóng. Đệm nước không khác gì đệm hơi bình thường, nhưng đệm nước có chứa nước ở bên trong có tác dụng tản nhiệt rất hiệu quả.
  • Đặt chiếc gối vào trong tủ lạnh: Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng, bạn muốn chiếc gối của mình được mát mẻ và dễ chịu thì bạn có thể cho chiếc gối cho vào chiếc túi zip, sau đó khóa lại và đặt trong ngăn đá tủ lạnh như vậy là bạn đã có thể có một chiếc gối toả nhiệt suốt đêm mà không lo nóng.
  • Sử dụng vỏ gối và chăn bằng vải lụa hoặc vải voan: Bởi những chất liệu này dùng cho mùa hè rất mát, mềm mại đem lại cho bạn cảm giác mát mẻ hơn khi ngủ.
  • Thị giác cũng ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta: Nếu đi làm về bạn thấy chăn, gối bừa bộn cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Vì vậy nếu thời tiết quá nắng nóng thì bạn có thể cho chăn, gối vào tủ và khi nào đi ngủ hãy lấy ra để cho cảm giác căn phòng được thông thoáng.

» Xem thêm: Năm 2020, nắng nóng sẽ kéo dài đến bao giờ?

2. Cung cấp nước cho cơ thể 

Vào mùa hè, mồ hôi chúng ta tiết ra nhiều hơn bình thường khiến cho bạn luôn cảm thấy thiếu nước và mất nước trong cơ thể vậy hãy cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn mát hơn.Hằng ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít tương đương với 8 cốc nước mỗi ngày, bên cạnh đó bạn có thể thêm cam, chanh, lá bạc hà… Để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.

giai nhiet co the ngay he

  • Trang bị cho mình một bình xịt nước hoặc xịt khoáng để giúp cơ thể hạ nhiệt tức thời khi đi ngoài trời nắng.
  • Sử dụng quạt phun sương: Đây có lẽ là phương pháp khá tốt cho mọi gia đình, quạt phun sương không chỉ làm mát mà hơi nước tỏa ra khiến bạn có cảm giác được phun hơi nước lên da mát lạnh tức thì.
  • Xả nước lạnh vào cổ tay khoảng 10 giây. Điều này sẽ giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể khoảng một giờ
  • Ngâm chân vào thùng nước lạnh: Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó, việc làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
  • Đi bơi ngoài bãi biển: Đây là cách tốt nhất để giải nhiệt vào mùa hè. Mùa hè hầu hết các gia đình đều có những chuyến đi du lịch để mọi người tránh nóng.

3. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp 

Trong những ngày hè nóng bức, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi và có nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy trong những ngày hè bạn cần tăng cường cung cấp gluxit và vitamin B như gạo, thịt trứng, sữa… đầy đủ.

cach lam mat co the tu ben trong

Không nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo nhưng cũng không hạn chế quá mức bởi chất béo giúp vitamin A hoà tan, phòng tránh cơ thể thiếu vitamin A, dẫn đến khô mắt và khô da.

» Xem thêm: Sốc nhiệt là gì? Cần làm gì để hạn chế tình trạng bị sốc nhiệt?

4. Lựa chọn trang phục phù hợp với mùa hè 

Trang phục cũng giúp bạn phần nào giảm bớt cái nóng của mùa hè. Dưới đây là một số cách lựa chọn trang phục bạn nên áp dụng để mặc trong mùa hè.

  • Để đối phó với cái nắng nóng của thời tiết mùa hè, những trang phục tạo cảm giác mát mắt và đem đến sự thoải mái cho người mặc luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ. Hai tông màu xanh và trắng là những gam màu được chị em ưu tiên lựa chọn.
  • Vào ngày hè, lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn so với những ngày đông vì vậy bạn nên lựa chọn cho mình những bộ đồ được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt và tự nhiên (vải bông lụa, lanh) thay vì những chất liệu như ni lông, sợi nhân tạo sẽ khiến bí hơi trong cơ thể, làm bạn khó chịu hơn.
  • Khi đi ra đường nên che chắn cơ thể bằng mũ, khẩu trang, kính và áo chống nắng để tránh nắng. Vì trên thực tế khi đi ra ngoài chúng ta bảo vệ cơ thể cẩn thận không những tránh những tác hại từ tia nắng UVA và UVB mà còn giúp thân nhiệt của bạn cảm giác mát mẻ và thoải mái hơn.

Trên đây là những bí quyết làm mát cơ thể hiệu quả giúp bạn có thể “sống sót” qua mùa hè nắng nóng hiện nay.

» Tham khảo: Những cách giảm nhiệt mùa hè không cần điều hoà