Khi dịch bệnh đang ngày càng leo thang với số người nhiễm lên đến con số hàng trăm, mỗi người dẫn cần phải tuân thủ nghiêm các biện pháp phòng tránh của Bộ Y tế cũng như Chính phủ để giảm thiểu khả năng lây nhiễm và bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình. Bên cạnh đó, cung cấp các thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp phòng chống Covid-19 cũng là một việc hết sức quan trọng mà bạn cần lưu ý.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp phòng chống Covid-19

1/ Bổ sung vitamin C và các khoảng chất cần thiết 

Việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là vô cùng quan trọng trong thời điểm này. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, việc bổ sung vitamin và khoáng chất mỗi ngày là rất cần thiết, đặc biệt là vitamin C.

nen an gi de phong covid-19?

Vitamin C là chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp thông qua các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe.

Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh… là những nguồn rất giàu vitamin C. Uống thêm các loại nước ép khác cũng giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.

2/ Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C, E và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Súp lơ, rau bó xôi, rau cải giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác. Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất có ích như vitamin, muối khoáng, sắt và hàm lượng axit hữu cơ.

thuc pham nao chong lai Covid-19?

Mặc dù không mang lại lợi ích ngay lập tức, rau xanh hay các loại thực phẩm khác vẫn có đặc tính kháng vi rút giúp ngăn ngừa, phòng chống bệnh tật.

3/ Sữa chua nguyên chất 

Ăn sữa chua không chỉ giúp bạn có thân hình cân đối mà còn giúp cơ thể tăng cường khả năng phòng vệ chống lại các virus.

thuc an tang suc de khang chong virus

Thực phẩm lên men như sữa chua đã được chứng minh là thúc đẩy hoạt động của các kháng khuẩn trong cơ thể. Nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc thay thế bằng các loại thực phẩm lên men tự nhiên khác như kim chi, dưa cải muối…

» Xem thêm: Khử trùng khẩu trang bằng lò vi sóng phòng Covid-19 hiệu quả

4/ Thực phẩm giàu kẽm 

thuc pham chong Virus Covid-19

Vì kẽm có công dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống bệnh nhiễm trùng hiệu quả, đẩy lùi các dấu hiệu liên quan đến Virus Covid-19 như cảm cúm, cảm lạnh,.. Nên bạn hãy chú ý nạp vào tôm, cua, sò, ngao, cá thu, cá mòi, thịt bò, gan động vật, hạt bí đỏ và các loại ngũ cốc nhé vào thực đơn gia đình hằng ngày nhé.

5/ Tỏi, hành, hẹ 

thuc pham tang suc de khang chong covid-19

Tỏi không chỉ là gia vị không thể thiếu trong gian bếp của mỗi gia đình, nó còn là kháng sinh tự nhiên – vũ khí hữu hiệu chống lại rất nhiều bệnh như cảm cúm và viêm đường hô hấp; chữa tăng huyết áp, mỡ máu, giảm đường huyết, phòng chống ung thư…

Tỏi có chứa nhiều i-ốt và tinh dầu (giàu glucogen và chất kháng sinh allicin, fitonxit có công dụng diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm). Ngoài ra, tỏi còn chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, D, PP, hydrat cacbon, polisaccarit, inulin, fitoxterin và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể như i-ốt, canxi, phốt pho, magiê, các nguyên tố vi lượng. Cách tốt nhất là ăn tỏi tươi. Nên ăn 3-5 tép tỏi tươi hoặc khô mỗi ngày hoặc chế biến thành dấm tỏi, rượu tỏi…

» Xem thêm: Virus Covid-19 tấn công cơ thể con người qua từng ngày như thế nào?

Hành và hẹ đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và cúm bằng cách tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên của cơ thể người. Tương tự, hành tây có đặc tính làm tăng số lượng bạch cầu, rất cần thiết trong việc chống lại mầm bệnh.

Hy vọng những thông tin về 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp phòng chống Covid-19 mà blogvn.org đã cung cấp ở trên sẽ giúp ích được bạn trong quá trình phòng dịch hiện nay.